Härliga lördag!
Åh herregud vad mätt jag är! Har nu tryckt i mig en tallrik pommes med calamares. Min "cheat day" är awesome so far. Brukar försöka äta hyfsat ordentligt och lagom portion till frukost och lunch på mina lördagar för att senare unna mig på kvällen då det är då jag brukar bli som mest sugen på nånting. Jag måste inte ha en fuskardag, men jag vill. Det gör det hela lättare för mig att fokusera på träningen i veckan.
Förresten. Jag har gått ner 1,6 kg denna vecka vilket gjorde mig glad. Tror jag börjat hitta hur jag ska äta nu vilket känns bra. Det känns att jag krympt magsäcken lite också, för det krävs inte mycket innan jag ska känna mig på gränsen till mätt. (Det är då jag brukar sluta äta).
Iallafall! Härlig ledig lördag! Städat lägenheten och gått på stan med älsklingen. Länge sen vi gjorde nåt tillsammans :) jag köpte en röd/vinröd kofta på VILA och två butterglosses från NYX. Gaaah!! På riktigt så är det de bästa läppglansen jag någonsin testat. Nu har jag tre stycken och det kommer blir betydligt flera ;)
Nu är det matkoma i sängen.
Trevlig helg!
Inspo deluxe.
Vill tipsa er om några konton på instagram som motiverar mig och får mig att vilja fortsätta äta nyttigare och träna varje vecka.
foodfixup (http://instagram.com/foodfixup)
unprocessyourfood (http://instagram.com/unprocessyourfood)
fitgirlsworldwide (http://instagram.com/fitgirlsworldwide)
fitgirlsglobal (http://instagram.com/fitgirlsglobal)
healthyfitnessmeals (http://instagram.com/newwaysdk)
born_2_transform (http://instagram.com/born_2_transform)
ultrafitness (http://instagram.com/ultrafitness)
newwaysdk (http://instagram.com/newwaysdk)
Detta är en blandad kompott av fitnessbilder, nyttiga recept och inspiration överlag. UNDERBART!
Frukost!
Oj vad jag insett att frukost är viktigt! Och hur mycket man äter. Imorse åt jag havregrynsgröt, 2 ägg, 2 knäckemackor och en burk makrill. Efter det var jag inte mätt vilket känns så skumt efter så mycket mat. Däremot, hade jag ätit samma till lunch? Jösses.. hade rullat fram! Intressant det där.
Såg en rolig bild på en av fitnessidorna jag följer på instagram. Spot on ;)
Status på träningsvecka 1.
Så var det söndag igen. En vecka sedan jag drog igång min träning. En uppdatering hur det har gått?
Jag har tränat 4 ggr denna vecka och igår var vi ute på promenad runt sjön här i närheten. Mats skulle springa runt med Murphy och jag skulle gå. (Fortfarande stum i benen). Drog på mina converse eftersom jag bara har ett par träningsskor och dom har jag på gymmet. Gjorde ett tappert försök att jogga lite men upptäckte snart att converse inte alls är gjorda för att varken jogga eller powerwalka i. Detta resulterade i två finavattenblåsor på mina hälar. Nu haltar jag fram. Nu hoppas vi på snabb läkning så jag kan komma upp på löpbandet!
Jag fick min semla igår trots allt, och den var himmelsk. Hiiiiimmelsk!
Nu är det slut med allt goda för en vecka och det känns faktiskt okej just nu.
Trodde det skulle bli svårt att vänja sig av med cola eller energidryck, vilket jag konsumerat en hel del. Har faktiskt inte varit sugen på det. Dock har jag köpt en Ramlösa jordgubb rabarber, för att stilla mitt lilla sug efter kolsyra.
Nästa träningspass blir imorgon, ska bli skönt! Kickstarta veckan :)
Oh, just det. Har gått ner 1,5 kg denna vecka. Hurra för mig!
Dags att moppa golvet i butiken nu ;)
Puss
Äta.
Alltså, sockersuget har inte varit lika farligt som jag trodde. Så här summerande efter 4 dagar (oftast de jobbigaste dagarna). Förmiddagarna är en baggis, är för segstartad för att tänka på sötsaker. Däremot känner jag av suger efter jag ätit mat. Åhhh. En liten chokladbit gör väl inget? ;)
Det tar 20 min för ett begär att försvinna, så oftast sysselsätter jag mig med annat. Det jobbigaste har nog varit att inte småäta. Det är nog min last. Äta något för att jag är uttråkad, rastlös eller liknande. Ibland är det svårt. Jag har har också svårt att bara äta till jag är 80% mätt. Att vara riktigt hungrig är en skum känsla för mig, men jag jobbar på det!
Att börja.
Har funderingar på vilket gym jag ska välja. SATS eller World Class. Är inte insatt i nån av dem och vill väl egentligen bara att det ska funka. Jag är inte mycket för gruppträning, utan kommer köra på med kondition och styrketräning. På Sats kostar det 510:- /månad för en anläggning. World class står det inga priser på, men Kim och Anna kanske kan skriva vad ni pröjsar?
Mats har kontakter på World Class, så vet inte vad man kan få ut av det.
Dags att börja ta tag i det här nu!
Mats har slutat snusa. Det är svårt att se nån som alltid är så stark annars, vara så sårbar. Nu har det gått en vecka och han har inte fått något utbrott. Bara varit tyst och hållit lite för sig själv.
Men jag är stolt över honom!
Kan han sluta med ett begär, så kan jag!
Godmorgon världen!
Dagens viktigaste måltid intas i skrivande stund. Underbart väder idag! Ska bli upp emot 15 grader varmt här i Norrköping och jag jobbar till 19 ikväll. Härliga tider det ;)
Fräsch frukost. Macka med prästost och gurka. Apelsin, liten skål med 0,1% fett yoghurt, jordgubb citron och fruktte till det. Fiiiiint.
What you love, eats you up from inside.
Det är konstigt hur någonting så underbart kan vara det värsta du varit med om. Det som skapar mest kaos i ditt liv, det som tar upp mest tid i din hjärna och det som gör mest ont i själen. Trots detta behöver jag det. Alla behöver vi det. Men för vissa kan det vara mer än det vi tar för givet varje dag. För mig är det en pers. Jag trilskas, slits åt olika håll. Jag vet vad jag ska göra men kan inte förmå mig till att ta beslutet. Det har ett så starkt grepp om mig. Säger att det är okej att hålla på så som du gör. Allt kommer att bli bra. Fortsätt bara med vad du håller på med så ordnar sig allt.
Men gör det verkligen det? Så länge som jag minns, iallafall från lågstadiet och uppåt så har detta alltid varit ett problem för mig, och det är väl inte förrän idag, eller snarare igår som jag insett allvaret i det.
Jag lever med detta monster inom mig. Tar varje dag som den kommer. Ett evigt kämpande. Jag ska inte förlora. Jag vägrar. Ändå sitter jag här, i samma situation som igår och kommer låta monstret vinna över mig ikväll.
Idag, men inte mer, okej?!
Eller...?
Inte tappa fokus nu.
Ställde mig på vågen. Nederlag? Vågen har inte rört sig ett hekto ens. Blev chockad, ledsen, besviken, förvånad och förbannad. Sen började jag fundera. Jag ska inte jämföra mig med Biggest Loser, men i den serien är det allmänt känt att andra veckan där så går vissa upp, vissa stannar på vikten eller går ner väldigt lite.
Hur ska jag tackla denna situation? För det är i såna här situationer där man lätt kan tappa fokus och känna att, shit, nu hände INGENTING på vågen. Skitsamma. Då återgår jag till mina vanliga rutiner.
Min teori är att nr 1: Jag är inne i vecka två perioden.
Teori nr 2: Jag har gått och sprungit mycket denna vecka + ett styrkepass av ben och därmed byggt mer muskler. Alla vet att muskler väger mer än fett. Näst intill 20% mer.
Teori nr 3: Intagit för mycket kalorier/mat i kosten. (?!?!??!!)
Känns som teori nr 3 känns högt osannolik. Eller? Jag menar, jag kan knappast gå ner till det intag jag gjorde förra veckan igen då jag knappt orkade göra nånting pga energibrist..
Mätte mig lite snabbt häromdagen och hade gått ner 2 cm runt midjan iallafall så nånting har ju hänt i jämförelse med förra veckan.
Ska rådfråga och bolla idéer med min PT och se vad han har för tips och råd.
Jag kommer absolut inte ge upp!
TAPPA INTE FOKUS JANNIKA!
Jag tappade kontrollen.
Ett rejält bakslag med kosten ikväll. Mår som en jävla förlorare och idiot. Svag, patetisk och odisciplinerad.
Gråtit en skvätt, tagit till åtgärder och ska nu gå och lägga mig, tråkigt slut på en annars så bra dag.
Imorgon bär det av till gymet innan jobbet.
Nedgång, oh boy!
71.0 stod vågen på imorse. Vet inte varför, men jag trodde den skulle stå på mindre? Men 7 hekto på en vecka när man skött kosten och motionerat (den rätta vägen alltså) är väl helt okej, eller bra? Jag vet inte riktigt. Jag är nöjd. Hoppas det håller i sig såhär. 1,2 kg kvar till mitt första delmål är nått. Två veckor kvar. Borde gå, 0.6 kg per vecka. Det är så jag hållt det den här veckan iallafall!
Lustigt nog har inte midjemåttet minskat.. Hm..
Nu är det dags för att plocka iordning, packa och göra sig vacker, men inte för att förglömma den viktiga frukosten! Hallå där havregrynsgröt, jag har längtat efter dig!
Snart rullar tuff-tuff tåget mot Stockholm, och som jag längtat.
Invägning nr 2.
Tre dagar, 4½ timma, 3 mils promenad och bra kost. God damn om inte vågen visar minus imorgon.
Kära havregrynsgröt.
Alltså.. Havregrynsgröt är så jäkla underskattat. I love it. Perfekt frukost, mellanmål, kvällsmål. Jag har lite mjölk i och en matsked sylt på ungefär. Ser redan fram emot frukosten imorgon, trots det att jag inte är någon frukostmänniska ;) Dock längtar jag verkligen efter en macka, scones med lite marmelad och en stark ost på. Det längtar jag efter. Jädrans Gelinder som skrev om kantarellpytt. Blev genast sugen på pyttipanna, fast skolans pyttipanna då självklart. (Anna vet vad jag pratar om.) Fortfarande mat i min hjärna, insåg att det var en utmaning att vara hemma när man är strikt på maten, speciellt när jag var hemma hos syster. Hela kylskåpet är fullpropat med godsaker.. men låt bli!
3 dagar och sammanlagt 4½ timmes promenad. Kosten funkar, dock hungrig, men det funkar. Får gå igenom kostschemat i helgen. :)
Nu väntar Sveriges mästerkock, eller det som är kvar av det. Lite chillax framför tvn och sen tidig sänggång <3
Hålla kosten eller inte?
Tycker verkligen inte om känslan att vara hungrig. Eller vara på gränsen. Vill kunna känna mig mätt, men det gör jag inte. Ikväll har jag ätit två kokta ägg och ett päron. Känns som jag skulle kunna trycka i mig fem ägg till.
Måste finnas ett bättre utväg än den här? Frukosten är inga problem med. Havregrynsgröt och ett ägg fungerar jättebra, är ingen typisk frukost människa. Ibland kan det vara trevligt att duka upp allt möjligt på helgen dock :)
Men det är verkligen en kamp. Älskar mackor, älskar pastarätter, all form av potatis, men även en god köttbit med en god sås till.. Det här är såååå jobbigt. Det är ingen som tvingar mig till nånting, men jag vill gå ner i vikt och jag vill tona till kroppen och om det här är en spark i rätt riktning, so be it.
Att ännu en gång ha en pojkvän som kan äta vad han vill utan att det syns är jobbigt. Att se honom äta bulle, semla. Vill ha jag med. Det som är så svårt med kosten är att vi alltid måste ha det, Det är vårat bränsle. Vi måste äta för att kunna fungera och överleva. Godis och chips är inga problem. Jag kan äta/smaka det nån gång för jag vet att det är inget jag behöver matmässigt för att kroppen ska fungera. Nu säger jag inte att kroppen behöver en pizza eftersom det är mat, men jag vill ha en fin jävla köttbit, mediumrare och en bit potatisgratäng.
Går ständigt och tänker på mat. Sugen på en pastarätt med kyckling i någon gräddig sås. Eller oxfilépasta..
Mats och mat är det som ockuperar min hjärna.
Min passion för att baka lär ju försvinna helt om jag ska fortsätta såhär.
Att väga och räkna sin mat.
Det är okej att dra efter andan och höja ena ögonbrynet här. Jag gjorde det själv när Mats kom på idén att han skulle göra ett kostschema till mig. Men å andra sidan tänkte jag, det kanske inte är så dumt?
Började lite smått idag och det känns ska jag säga helt okej, det kommer bli en utmaning, men jag tror på det och Mats tror på det och det är det enda som betyder något just nu.
Efter kikande på vad jag äter en vanlig vardag så drog vi slutsatsen att jag får i mig för mycket fett. Enligt det schema jag ska testa nu så ska jag få i mig 7g fett per måltid. På min frukostmacka igår hade jag två skivor ost. Kom genast upp i ca 6 g. Tänk dig då min köttfärspaj jag hade till lunch....
När man börjar titta på vad man faktiskt äter så blir man förbluffad.. Å vad man faktiskt får i sig!
Idag, eller rättare sagt morgondagens lunchlåda kommer bestå av hokifilé, kokt potatis, ett hackat ägg och spenatstuvning. God jävla mat och jag kommer precis inom radien av det jag ska äta. Huuuuur bra? Bra I say.
Min frukost imorn kommer bestå av ett kokat ägg, havregrynsgröt med lite mjölk i. OMG, bra med kolhydrater, bra med protein från ägget och man håller sig länge. Till mellanmål blir det säkerligen ett päron som jag köpte idag.
Jag tror på det här, vi får se vad vågen säger i helgen när det är dags för invägning nr 2.
3 träningspass och bra mat i veckan. Startvikt igår på 71.7, hänger ni på och stöttar mig?